Tahukah Anda bahwa lebih dari 50 otot membentuk struktur wajah Anda, dan kebugaran mereka dapat memiliki efek mendalam pada penampilannya?
Ternyata Anda bisa mengencangkan otot wajah Anda sama seperti Anda mengencangkan otot-otot lain di tubuh Anda. Latihan wajah dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana Anda menua dan bahkan mungkin menghilangkan kebutuhan akan operasi plastik.
“Senam wajah, jika dilakukan secara teratur, bisa mengobati berbagai kekhawatiran, mulai dari” kempes “- melihat tulang pipi, rahang dan kelopak mata yang relaks hingga keriput dan elastisitas yang terganggu, “Bayangkan sebuah gym wajah yang hanya menggunakan otot yang ada di wajah Anda.”
Ladies, hanya dalam 5 menit sehari, Anda benar-benar bisa melawan efek penuaan! Ingat terlalu banyak sinar matahari, merokok, degradasi lapisan kolagen, dan perawatan kulit yang buruk, semuanya berkontribusi pada otot wajah yang kendur.
Contents
Latihan Facial 10 Menit
Latihan Wajah Alami adalah hal terbaik bagi saya. Setelah hanya satu minggu berlatih latihan saya melihat bahwa garis di sekitar mulut saya telah hilang! Itu fantastis! Kulitnya tampak lebih muda, dan di bawah mataku kulitnya lebih halus, dan tidak mulai terasa seperti apa adanya.
- Latihan Mata
Tutup matamu. Pegang mereka tertutup jika perlu. Lalu angkat alis sampai sejauh mereka bisa pergi. Ini akan membantu otot berkontraksi dan menjadi lebih kuat.
Di bawah mata, latihan ini sangat bagus. Ini membantu meringankan tas, dan membuat aliran darah menjadi lebih baik sehingga bisa menyingkirkan lingkaran gelap yang kebanyakan kita alami. Saya telah menggunakan ini untuk waktu yang lama, dan itu benar-benar bekerja.
Wajah cermin dan tarik otot bawah mata Anda sejauh mereka akan pergi. Ini mungkin sangat sulit dilakukan pada awalnya karena Anda ingin menyipitkan mata. Tapi jangan juling. Jagalah matamu selebar mungkin. Kami tidak ingin menyipitkan mata karena hal itu akan menyebabkan keriput di sekitar mata!
2.Latihan Pipi
Senyum sekeras yang Anda bisa, dan pada saat yang sama meletakkan jari-jari Anda di atas tulang pipi. Dorong ke bawah sekeras yang Anda bisa pada saat bersamaan sambil memegang seringai.
Hadapi mirro itu. Dengan hanya menggunakan satu sisi wajah Anda, nyaring selebar mungkin di sisi itu. Tarik otot pipi sekeras yang Anda bisa dan tahan selama sepuluh detik. Lakukan ini sepuluh kali, lalu ganti ke sisi lain wajah Anda dan mulailah lagi
3.Latihan Garis rahang
Di sinilah Anda mulai memperhatikan kulit yang kendor. Jadi yang satu ini sangat penting.
Pertama-tama bayangkan bahwa Anda telah merasakan sesuatu yang pahit, seperti lemon. Apa yang kamu kerjakan? Anda menarik pipi dan rahang bawah Anda menjauh dari mulut Anda.
Jaga mulut Anda sedikit terbuka, dan tarik bagian bawah wajah Anda menjadi meringis atau menyeringai. Sekarang coba dan abaikan tulang pipi, hanya gunakan garis rahang. Lakukan ini sepuluh kali. Ini bagus untuk menarik otot ke belakang dan ke depan. Anda akan merasakannya seperti elastis. Ini akan mengencangkan kulit yang mulai melorot.
Sekarang cobalah satu sisi pada satu waktu. Ini akan memakan sedikit latihan tapi layak dilakukan. Sebenarnya semakin baik Anda mendapatkannya, semakin Anda akan menyadari bahwa itu bekerja. Idenya adalah membuat otot-otot di wajah Anda begitu ketat, karena latihan wajah, Anda bisa melakukannya sambil duduk menonton TV atau bahkan saat rehat kopi Anda bekerja. Pada saat Anda berlatih selama beberapa minggu Anda akan menemukan bahwa Anda akan dapat melakukan latihan dengan sangat cepat dan mudah.
4.Latihan Bibir
Otot di sekitar bibir Anda melorot cukup cepat saat Anda bertambah tua, jadi Anda perlu melakukan latihan ini secara teratur.
Buka mulutmu lebar-lebar. Sekarang, tanpa menutupnya, buat huruf O. Pegang posisi itu selama tiga detik dan lakukan lagi. Lakukan ini sepuluh kali sampai Anda merasa nyaman dengan itu, dan kemudian sebanyak yang Anda suka.
Letakkan ibu jari di bawah bibir atas Anda. Tarik keluar dengan lembut dan pada saat bersamaan tarik kembali dengan otot rahang Anda. Dengan kata lain, tarik dagu ke bawah seolah-olah Anda meregangkan dagu Anda. Lakukan ini sepuluh kali. Buka mulut selebar mungkin. Sekarang, tarik otot ke samping di bibir atas. Bayangkan saja Anda memiliki hidung gatal dan tidak bisa menggaruknya! Itu dia!
5.LatihanGaris di sekitar Hidung Anda
Buka mulut sedikit. Sekarang angkat bibir atas ke samping hidung Anda. Cobalah dulu dengan kedua sisi, lalu satu per satu. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukan satu sisi dengan mudah, namun yang lain akan sedikit mendorongnya untuk mendapatkannya di sana. Saya sebut ini Elvis! Tidak ada penjelasan yang dibutuhkan!
6.Latihan Leher dan Ganda Chin
Saya telah menempatkan keduanya bersama karena sangat mirip dan tumpang tindih dengan latihan.
Untuk leher yang halus, tutup mulut Anda dan lihat ke langit-langitnya. Bila Anda telah meregangkan tubuh sejauh yang Anda bisa, letakkan bibir bawah Anda di atas bibir atas. Saat Anda berlatih lebih dan lebih, Anda bisa meregangkannya lebih banyak lagi dengan melakukan hal di atas, tapi pada saat yang sama seperti meletakkan bibir Anda di bibir atas, senyuman selebar mungkin.
Dan akhirnya untuk semua dagu penting itu, tutup mulutmu dan lihat langit-langitnya lagi. Hanya saja kali ini membuat mulut Anda menjadi bentuk O. Saat latihan Anda menjadi lebih mudah, ubah dari O ke E lalu kembali lagi. Alternatifkan selama Anda suka dengan kondisi yang nyaman. Mulai dengan sepuluh saja.
Setelah latihan perawatan
Bila Anda telah menyelesaikan latihan wajah sehari-hari, berikan dorongan oksigen ke wajah Anda dengan benar-benar merentangkan mulut Anda sejauh mungkin, lalu rileks. Ambil napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik.
Dan untuk memberi diri Anda cahaya yang indah, letakkan pelembab cair ringan di tangan Anda, dan kocok dengan cepat ke wajah Anda. Setelah selesai, cubit pipi Anda untuk tampilan kemerahan merah alami. Hal ini juga merangsang sirkulasi darah.Inilah cara memberi diri Anda pijat wajah yang merilekskan.
Melatih Wajah Anda Sama Seperti Melatih Tubuh Anda
Gagasan di balik latihanwajah sama dengan berolahraga tubuh Anda, karena otot wajah secara alami akan mulai kehilangan elastisitas dan fleksibilitas seiring bertambahnya usia karena kurangnya penggunaan, yang berujung pada penampilan yang suram.
Wajah Anda terdiri dari lebih dari 50 otot yang berbeda, terbentang seperti lembaran elastis berlapis-lapis di atas tengkorak dan jaringan wajah Anda. Otot-otot ini bisa beraksi secara tunggal dan kombinasi, menciptakan banyak sisi ekspresi wajah.
Tapi selain membiarkan Anda mengekspresikan emosi, otot wajah Anda juga memainkan peran kunci dalam kontur dan pembentukan wajah Anda, dan inilah bagaimana latihan wajah dapat membantu Anda mempertahankan tampilan yang lebih awet saat Anda menua, dengan mencegah kelopak mata terkulai dan Garis leher kendur, misalnya.
Dengan secara teratur melatih berbagai otot wajah Anda, Anda dapat memastikan mereka tetap teguh, yang akan mendukung kulit Anda dan mencegah kendur. Peningkatan aliran darah dan sirkulasi melalui otot ini juga bisa membantu mengatasi keriput.
Jelas, mengadopsi rutinitas latihan wajah biasa lebih disukai daripada operasi plastik yang mahal dan berpotensi berbahaya. Ini tidak memerlukan peralatan khusus, meskipun Anda dapat menemukan berbagai alat yang dapat membantu, namun secara umum Anda dapat dengan mudah melakukan latihan wajah dengan menggunakan jari-jari Anda untuk menciptakan ketahanan cahaya.
Lebih banyak Strategi untuk Menjaga Penampilan Muda
- Pada saat ini, tidak ada cara praktis untuk menghindari penuaan – ini adalah bagian alami dari kehidupan – namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar kulit dan tubuh Anda tetap terlihat dan terasa hidup dan sehat.
- Saya percaya bahwa strategi untuk memperpanjang telomere terus berjanji untuk secara serius memperlambat atau bahkan membalikkan proses penuaan. Tapi itu setidaknya dua sampai tiga dekade keluar.
- Intinya adalah tidak ada perbaikan cepat. Akan selalu ada usaha pribadi yang terlibat, tapi hasilnya sangat berharga – saya tidak dapat memikirkan seorang remaja sehat dan muda yang berharap dia menghabiskan lebih sedikit waktu dan usaha untuk tetap sehat!
- Mungkin di atas segalanya, yang diperlukan sebenarnya adalah makanan yang sehat . Tanpa dasar ini, olahraga tidak akan efektif. Dan ketika sampai pada tampilan dan nuansa kulit Anda, diet adalah komponen penting. Sebenarnya, corak Anda mengungkapkan banyak tentang diet dan kesehatan Anda secara keseluruhan .
- Resistensi insulin dan leptin adalah akselerator utama proses penuaan, jadi penting menjaga kadar insulin dan leptin Anda tetap rendah jika Anda ingin tetap sehat dan menjaga tampilan awet muda. Cara paling efektif untuk melakukannya adalah dengan mengurangi atau menghilangkan biji-bijian dan gula , terutama fruktosa , dalam makanan Anda.
- Olahraga juga penting, dan jika Anda dapat beralih dari aerobik ke aerobik tipe sprint, Anda akan memiliki cara yang ampuh untuk meningkatkan hormon pertumbuhan Anda secara alami dan secara radikal mengurangi tingkat penuaan Anda.
- Sayuran juga sangat penting. Saya telah melihat wanita berusia 75 tahun dalam praktik saya yang terlihat seperti berusia 40-an, dengan hampir tidak ada kerutan wajah. Kebanyakan dari mereka melakukan sejumlah besar jus dan menjalani gaya hidup sehat. Wahyu itu adalah salah satu alasan mengapa saya mulai membuat jus sendiri.
- Untuk hasil optimal Anda akan ingin menyesuaikan jumlah jus Anda, bersama dengan jenis sayuran yang Anda gunakan, tergantung pada jenis nutrisi Anda .
- Sebagai contoh, karena saya adalah tipe nutrisi protein yang kuat, saya menyimpan asupan jus harian saya sekitar 12 ons dan sering kali jus seledri dan bayam, karena sesuai untuk jenis nutrisi saya.
- Anda juga ingin memastikan bahwa makanan Anda mencakup banyak makanan mentah dan utuh , termasuk susu mentah , karena ini adalah salah satu kunci utama untuk menghindari pisau bedah dan mendapatkan kembali keindahan remaja yang hilang.
- Sebuah tidur malam yang baik dan benar menangani tekanan emosional tambahan kunci untuk mendapatkan kembali penampilan optimal fisik Anda.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi tantangan emosional, yang juga dapat menyebabkan insomnia, adalah dengan teknik akupresur psikologis seperti Teknik Penekanan Kebebasan Emosi / Meridian Tapping . Jika Anda menciptakan fondasi kesehatan dan kemudaan dengan menangani diet, olahraga, tidur, dan stres, maka yoga wajah menambahkan bisa sangat baik membuat dunia perbedaan, memungkinkan Anda untuk melihat jauh lebih muda dari usia Anda.
