Lemak di wajah dan dagu menumpuk dengan cara yang sama dengan lemak pada bagian tubuh Anda yang lain. Jadi Anda harus melakukan hal yang sama untuk menyingkirkannya. Karena Anda tidak bisa menargetkan wajah Anda untuk menurunkan berat badan, Anda harus menyelesaikan seluruh tubuh Anda. Melakukan hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh, dan lemak di sekitar wajah Anda akan mulai menumpahkan juga. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi – latihan kardio adalah cara yang efektif untuk melakukannya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan melakukan aktivitas aerobik minimal 150 menit, atau 75 menit latihan yang kuat, setiap minggu untuk menurunkan berat badan. Pilih latihan seperti berlari, jogging, bersepeda atau menggunakan pelatih elips.
Contents
Melakukan latihan wajah:
- CHIN LIFTS
Latihan angkat dagu adalah cara terbaik untuk menyingkirkan dagu ganda. Ini membantu dalam bekerja dan meregangkan sebagian besar otot wajah yang meliputi rahang, tenggorokan dan leher. Tapi pastikan tidak menggunakan otot wajah lain selain bibir saat melakukan latihan ini. Anda bisa melakukan latihan ini baik dalam posisi duduk atau berdiri. Mulailah dengan memiringkan kepala ke langit-langit, jaga agar mata tetap tertuju ke sana. Sekarang, buat bibir Anda kencang, seolah mencoba mencium langit-langit, tahan sampai hitungan 10 detik dan rileks.
- Ulangi – 10 kali .Tahan – 10 detik
- LIPS PULL
Tarik bibir adalah salah satu latihan yoga wajah yang paling efektif, yang bila dipraktekkan secara teratur dapat membantu mengangkat otot wajah dan membuangnya dari wajah Anda , menawarkan Anda terlihat lebih muda dengan tulang pipi yang tinggi bersamaan dengan garis rahang yang menonjol. Mulailah dalam posisi berdiri atau duduk dengan kepala di posisi normal. Sekarang, angkat bibir bawah Anda sebanyak mungkin dengan mendorong rahang bawah keluar. Anda yakin merasakan regangan dan regangan pada otot dagu dan garis rahang. Stick dengan postur ini selama 10 sampai 15 detik dan rileks.
- Ulangi – 10 kali .Tahan – 10 detik
3.Meniup Balon
Meniup balon adalah cara yang bagus untuk nada dan langsing pipi gemuk Anda. Cukup, ambil balon dan isi dengan udara. Saat Anda meniup, rasakan otot di pipi Anda mengembang. Lepaskan udara dari balon dan ulangi prosedur selama 10 kali. Teknik ini benar-benar bekerja! Dan dalam 5 hari Anda akan melihat perbedaan ukuran pipi Anda.
4.Handuk panas untuk Pengobatan
Mungkin kedengarannya aneh, tapi memberi wajah Anda uap wajah dapat membantu mengurangi lemak pipi Anda. Bila Anda menggunakan uap wajah, hal itu menyebabkan keringat dan dengan demikian memerangi lemak yang tersimpan di area wajah Anda. Untuk mulai dengan yang pertama, rebus beberapa air dalam mangkuk kemudian keluarkan dari panas dan biarkan hingga sedikit dingin. Sekarang, masukkan handuk ke dalam air hangat dan peras untuk mengeluarkan kelebihan air. Dengan perlahan, letakkan handuk mengepul ini ke area lemak di wajah Anda. Ulangi proses ini untuk sekitar 5 kali. Lakukan ini 1 jam sebelum tidur. Uap udara membuka pori-pori dan nyalakan pipi Anda yang gemuk.
5.Face Massage
Pijat wajah adalah cara yang efektif untuk mengurangi lemak pipi, memahat dan memberi warna pada wajah Anda. Penumpukan cairan tubuh menyebabkan pembengkakan di wajah dan leher Anda. Pijat wajah dengan minyak ginseng atau minyak kuman gandum merangsang sirkulasi darah yang sehat, mengurangi penumpukan limfatik dan menurun. tampungan air.
Mulailah dengan mengikuti keempat langkah berikut ini:
- -Terapkan minyak kuman gandum di wajah dan leher Anda.
- -Move telapak tangan Anda ke arah atas. Mulailah di dagu dan bergerak perlahan ke atas dengan gerakan melingkar. Ulangi selama 5 kali.
- -Berikutnya, dengan ujung jari Anda, dengan lembut ketuk dari sudut bibir Anda dan kemudian berangsur-angsur bergerak ke arah telinga. Ulangi selama 10 kali.
- -Sekarang, gerakkan jari Anda kecuali jempol di sepanjang garis rahang Anda, gunakan stroke empuk dan ke atas. Ulangi selama 5 sampai 6 kali.
6.Smiling Latihan Ikan
Ini adalah latihan wajah yang hebat untuk menguatkan dan memberi warna pada pipi Anda, ini mengurangi lemak lembap dari pipi Anda dan memperkuat pipi Anda. Latihan ini menargetkan lemak pada pipi bawah dan di sekitar dagu. Saus di pipi Anda untuk membuat wajah ikan dan kemudian coba tersenyum sambil memegang postur ini. Tetap di posisi ini selama hitungan 10 detik lalu ulangi sebanyak 5 kali. Salah satu cara termudah dan efektif untuk menghilangkan lemak wajah dan pipi gemuk dalam 10 hari.
7.Face Peregangan Latihan
Latihan yoga wajah untuk meregangkan dan memperkuat otot wajah, memahat tulang pipi, melepaskan ketegangan, mengurangi bagian bawah pipi Anda dan memberi kesan ramping dan atraktif ke wajah
Anda. Lepaskan dan buka mata dan bibir Anda dan tempelkan lidah Anda, cobalah. untuk menyentuh dagu Anda. Diamkan selama 10 detik. Ulangi ini selama 5 kali.
Apa yang menyebabkan pipi gemuk?
- kelebihan berat badan
- Kurangnya nutrisi penting dalam tubuh
Asupan gula, garam, lemak dan karbohidrat yang berlebihan
- Kurang tidur dan stress
- Retensi air (diet dan dehidrasi yang buruk)
- warisan genetik
Bisakah Anda mengurangi lemak dari bagian tubuh Anda?
- Otot dan lemak adalah dua jaringan yang berbeda, sangat independen satu sama lain. Anda bisa membangun otot tertentu dengan “spot training” tapi Anda tidak bisa membakar lemak yang tersimpan di atasnya.
- Pada kenyataannya, tidak ada yang namanya reduksi spot. Anda tidak akan pernah mendapatkan perut yang rata hanya dengan melakukan latihan perut.
- Alasannya sederhana: Otot tidak memiliki lemak yang mengelilinginya. Sit-up, misalnya, pasti akan memperkuat otot perut Anda, tapi sit-up saja tidak akan menyingkirkan lapisan lemak yang menutupi otot.
Bagaimana Anda bisa mengurangi lemak dari wajah Anda?
Jadilah itu lemak wajah, lemak perut, lemak lengan atau lemak kaki, defisit kalori adalah persyaratan untuk membakar lemak. Misalnya, jika Anda membakar 3000 kalori sehari tapi makan hanya tahun 2000, defisit kalori harian Anda akan menjadi 1000 kalori. Untuk mengurangi lemak (dari wajah atau bagian tubuh lainnya), Anda perlu menciptakan defisit kalori dan menurunkan persentase lemak tubuh secara keseluruhan dengan mengikuti nutrisi yang tepat dan rutin berolahraga secara teratur.
Apa sebenarnya yang harus di lakukan?
- Hindari Alkohol :Entah itu dalam bentuk anggur, bir atau minuman keras, tubuh itu mendidihkan tubuh dan membuat wajah Anda tampak membengkak.
- Kontrol Asupan Garam Anda: Hindari makanan yang sarat dengan garam. Makanan sampah seperti pizza, popcorn di teater dan keripik mengandung kandungan garam yang tinggi. Sodium juga menyebabkan retensi air, yang pada gilirannya menyebabkan wajah kembung.
- Makan Protein dan Makanan Kaya Nutrisi:Isi diri Anda dengan beberapa sayuran segar, buah-buahan, makanan berserat dan makanan kaya protein, bukan makanan kaya gula dan makanan asin.
Perawatan Herbal Untuk Mengurangi Lemak Wajah
1.Wheat Germ Oil Minyak
Biji gandum kaya akan tokoferol. Vitamin E terbuat dari tokoferol dan vitamin E berperan sangat penting dalam mengurangi lemak wajah dan pengencangan kulit . Obat ini harus dilakukan sebelum tidur. Oleskan minyak kuman gandum di daerah dagu Anda. Pijat perlahan dari bagian bawah leher hingga ke atas dagu selama 15-20 menit. Ini akan mengurangi dagu ganda Anda. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.
2.Teh Hijau Teh
The hijau memiliki kafein yang tidak bisa disimpan oleh tubuh manusia. Hal ini diekskresikan melalui urine setelah sampai enam jam. Dengan demikian, ini membantu tubuh Anda mengurangi retensi air. Hal ini juga bermanfaat dalam mengurangi berat badan karena meningkatkan metabolisme Anda karena adanya unsur antioksidan di dalamnya . Minum 3-4 cangkir teh hijau dalam sehari. Tidak perlu khawatir dengan kandungan kafeinnya karena teh hijau memiliki jumlah kafein yang sangat sedikit. Selain itu, Anda bisa menikmatinya dengan berbagai rasa.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari metode wajah?
Jika dilakukan secara teratur selama 10-15 menit di atas dan bawah masing-masing wajah, wajah mulai menunjukkan hasil awal dalam waktu seminggu. Anda akan merasakan otot wajah Anda rileks setelah setiap sesi, diikuti oleh hasil yang terlihat. Saat Anda melanjutkan latihan wajah selama beberapa minggu, tanda-tanda kulit sehat dan otot kencang terbukti tidak hanya di wajah Anda tapi juga di leher. Garis-garis halus dan noda mulai menghilang jika Anda mempertahankan rezim Anda selama empat bulan. Banyak yang telah berbagi pengalaman mereka dalam mencari dan merasa bertahun-tahun lebih muda setelah melanjutkan latihan wajah selama lebih dari satu tahun.
